Wer ist für mich da, wenn es schwierig wird? 

Wenn es schwierig wird, hilft es mir am meisten, wenn ich jemanden ganz nah an meiner Seite habe. Einen Menschen, dem ich vertrauen kann. Dieses Vertrauen entsteht, weil mir dieser Mensch bekannt ist. Ich kenne sie gut. Ihre Gedanken sind mir vertraut und wie ein Auslöser in atemberaubender Geschwindigkeit den …

Letzte Kursplätze: Autogenes Training ab 04.12.2018

Für den Präventionskurs Autogenes Training, der am 04.12.2018 beginnt, gibt es im Moment noch ein paar freie Plätze. Da wir bereits in Kürze starten, haben Sie keine langen Wartezeiten zum Kurs und können direkt loslegen. Der Kurs 8 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, die an drei Termine à 120 Minuten stattfinden. Der …

Wann ich dir die Progressive Muskelentspannung empfehlen kann.

Die Progressive Muskelentspannung gehört zu den Klassikern der Entspannungstechniken. Die Entspannung wird dabei durch das systematische Anspannen und Entspannen der Muskulatur erreicht. Es ist eine sehr systematische Technik, die sich sehr gut eignet, wenn Sie noch keine Erfahrungen mit Entspannungstechniken haben und sich nicht sicher sind, ob eine Entspannungsmethode für …

Progressive Muskelentspannung ab 14.11.2018

In meinem Kursangebot findest du vor allem Kurse für Autogenes Training. Mir liegt diese Entspannungstechnik besonders am Herzen und daher finden die Kurse für Autogenes Training besonders häufig statt. Im November findet nun wieder ein Präventionskurs für Progressive Muskelentspannung statt. Diese Entspannungstechnik lässt sich viel leichter erlernen als das Autogene …

Mehr mentale Stärke durch Krisen entwickeln.

Plötzlich ist sie da. Die Krise. Sie steht vor dir und du kommst nicht mehr an ihr vorbei. Sie baut sich in ihrer vollen Größe vor dir auf und hämmert dir die Macht, die sie über dich hat, zuerst mit Fäusten, später dann mit schwerem Werkzeug entgegen. Wenn wir einer Krise …

Mein neuer Kursraum mit Gartenblick in Prenzlauer Berg

Seit vielen Jahren kannst du meine Präventionskurse und Workshops zentral in Berlin-Mitte besuchen. Der Kursort ist für viele Menschen sehr zentral gelegen, so dass man bequem nach der Arbeit aus dem Büro noch einen Präventionskurs besuchen kann und mit mir am Dienstagabend eine Entspannungstechnik lernen kann. Der Kursort an der …

Workshops im Rahmen der Woche der seelischen Gesundheit

Richten wir unseren Blick nach draußen, so wird langsam deutlich, dass auch der längste Sommer nun langsam beendet ist. Der Herbst steht vor der Tür und die dunkle Jahreszeit beginnt. Jedes Jahr im Oktober findet die bundesweite Woche der seelischen Gesundheit auch in Berlin statt. Seit einigen Jahren engagiere ich …

Fünf Wege aus der Grübelfalle.

Ich begegne in meinen Trainings und Coachings manchmal Menschen, die sehr traurig sind. Manche Menschen sind verzweifelt und leiden an dem, was sie in ihrem Alltag erleben. Manche Menschen fühlen sich unter Druck gesetzt. Andere Menschen fühlen sich von anderen daran gehindert, freie Entscheidungen zu treffen und ein Leben zu …

Podcast #008: Drei Dinge, die ich bei einem Vipassana-Retreat gelernt habe.

In meinem Podcast “Was mich glücklich macht.” teile ich mit dir wissenschaftlich anerkannte Methoden und Strategien für mehr Lebensfreude und Glück. In der aktuellen Episode spreche ich darüber, welche Erfahrungen ich bei einem Vipassana-Retreat im Schweigen am Benediktushof gemacht habe. Ein Meditations-Retreat ist eine wunderbare Möglichkeit, tief in die eigenen Gedanken …

Autogenes Training: Refresher mit flexiblen Terminen

Manchmal ist die Motivation hoch – aber der Alltag holt einen doch ein und die nachhaltige Integration der neuen Strategien und Techniken will einfach nicht gelingen. Geht es dir auch so? Dann bist du in guter Gesellschaft. In den letzten Monaten wurde ich immer wieder nach einem offenen Trainingstermin gefragt …

Über den Zusammenhang von Gehirnwellen und Entspannung

Was passiert eigentlich genau im Gehirn, wenn wir uns entspannen? Und warum ist der Entspannungszustand so hilfreich für unsere Aufmerksamkeit und Konzentration? Antworten auf diese Fragen findest du in diesem Artikel. Wenn wir in die Welt der Entspannung eintauchen, dann führt kein Weg an den Gehirnströmen vorbei. Gehirnströme lassen sich …

Download: Übungen für frische Augen

In den letzten Monaten habe ich viel mehr Zeit an meinem Schreibtisch verbracht, als ich dort üblicherweise sitze. Ich habe die ersten Monate des Jahres viel Zeit in meine Webseite investiert, damit sie dich noch besser unterstützen kann, das zu erreichen, was dir wichtig ist. Vielleicht ist es dir auch …