MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Was erwartet Sie im Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit?
Der 8-Wochen-Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich fundiertes Übungsprogramm, das von J. Kabat-Zinn entwickelt wurde. Im Kurs lernen Sie verschiedenen Wege kennen, die Sie dabei unterstützen mehr Achtsamkeit im Alltag zu entwickeln. Zu den Übungen gehört zum Beispiel der Bodyscan, die Sitzmeditation, die Gehmeditation und achtsame Bewegungen. Jeder Bestandteil des Kurses trägt auf seine Weise dazu bei, mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Auf diesem Weg lernen Sie Stück für Stück Ihre Muster im Verhalten und in den Gedanken kennen. Achtsamkeit ist eine Methode, um mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln und innere Ruhe zu finden, auch wenn es im Leben manchmal schwierig ist.
In meinem Text über den Weg durch Krisen beschreibe ich auch den Wert, den Achtsamkeit auch in schwierigen Lebensphasen haben kann. Durch die Übungen lernen wir Schritt für Schritt hinzuschauen, statt unseren Blick abzuwenden, uns abzulenken oder zu betäuben. Wir gehen in Kontakt, statt aus dem Kontakt zu gehen. Das genaue Betrachten der Dinge, die sich in unserem Leben zeigen, trägt dazu bei, dass sich der feste Griff lockert, den unsere Verhaltensweisen und Gedanken manchmal über uns haben. Dieser Prozess ist lohnend, denn er ermöglicht nachhaltige Veränderungen hin zu einem Leben in Freiheit und im Einklang mit den eigenen Werten.
Achtsamkeit ist kein schneller Weg zum Glück, aber ein nachhaltiger. Gern können Sie sich dazu auch die vierte Episode von meinem Podcast “Was mich glücklich macht.” anhören, wo Sie mehr über Achtsamkeit erfahren.

Ich möchte mehr über die Kursinhalte erfahren und bevorzuge ein persönliches Kennenlernen. Ist das möglich?
Ja, das ist möglich. Am Informationsabend erhalten Sie einen detaillierten Einblick in den Ablauf des Kurses MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit und können alle Ihre Fragen zum Kurs klären. Wenn Sie den Weg der Achtsamkeit gehen möchten und sich für den Kurs entscheiden, machen wir einen Termin für das Vorgespräch, das Bestandteil des Kurses ist. Die Teilnahme am Informationsabend ist keine Voraussetzung für eine spätere Kursteilnahme. Wenn Sie mich und die Räumlichkeiten erstmal kennenlernen möchten, ist der Abend eine gute Gelegenheit dafür. 

Was beinhaltet der Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit?
Der Kurs besteht aus verschiedenen Elementen und beginnt bereits mit Ihrer Kursanmeldung. Folgende Bestandteile gehören zum Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit:

  • Vorgespräch (persönlich oder telefonisch)
  • 8-Wochen-Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, 8 Termine à 2,5 Stunden
  • einen Praxistag (6 Stunden) an einem Sonntag
  • umfangreiche Kursunterlagen mit ausführlichem Handout und Audio-Übungsanleitungen zum Download, damit Sie die Übungen zeit- und ortsunabhängig mit meiner Anleitung machen können

Welche Termine sollte ich für den Kurs einplanen?
Der Kurs läuft über acht Wochen und findet an acht Abenden für 2,5 Stunden (Mi 18:30-21:00 Uhr) statt. Zusätzlich gibt es einen Tag der Achtsamkeit, der an einem Sonntag von 10:00 bis 16:00 Uhr stattfindet.

Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet in der Remise an der Marie in der Marienburger Straße 5a in 10405 Berlin statt. Die Tram Haltestelle der M2 befindet sich eine Gehminute entfernt.

Was kostet der Kurs?
Die Teilnahme an dem Kurs kostet 325 Euro. Ab 2020 kostet die Kursteilnahme 390 Euro und entspricht damit den Empfehlungen des MBSR-MBCT Verbandes.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Dadurch ist eine anteilige Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich. In der Regel werden 80-100% der Kursgebühr erstattet – mindestens 75 Euro. Unter der Kurs-ID 20190924-1138609 können Sie bei Ihrer Krankenkasse die Höhe des Zuschusses erfragen.

Kurstermine: MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
KurstermineZeitOrtfreie Plätze 
30.10.-18.12.2019 + 08.12.2019Mi 18:30-21:00Remise an der Marie
Marienburger Straße 5a, 10405 Berlin
M2: Marienburger Straße
keine freien Plätze mehr
22.01.2020 Informationsabend zum KennenlernenMi 18:15-19:00Remise an der Marie
Marienburger Straße 5a, 10405 Berlin
M2: Marienburger Straße
verfügbarjetzt anmelden
29.01.2020 Informationsabend zum KennenlernenMi 18:15-19:00Remise an der Marie
Marienburger Straße 5a, 10405 Berlin
M2: Marienburger Straße
verfügbarjetzt anmelden
12.02.-01.04.2020 + 22.03.2020Mi 18:30-21:00Remise an der Marie
Marienburger Straße 5a, 10405 Berlin
M2: Marienburger Straße
verfügbarjetzt anmelden
29.04.-24.06.2020 + 14.06.2020Mi 18:30-21:00Remise an der Marie
Marienburger Straße 5a, 10405 Berlin
M2: Marienburger Straße
verfügbarjetzt anmelden

Wie melde ich mich an?
Wenn Sie sich für den Kurs anmelden möchten, können Sie sich über das Buchungssystem Ihren Platz buchen. Zum Kurs gehört ein Vorgespräch, in dem wir uns persönlich kennenlernen. Das Vorgespräch dauert etwa 30 Minuten und kann telefonisch oder persönlich erfolgen. Im Gespräch erhalten Sie alle Informationen zum Kurs und können Ihre Fragen klären.