MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Was erwartet Sie im Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit?
Der 8-Wochen-Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich fundiertes Übungsprogramm, das von J. Kabat-Zinn entwickelt wurde. Im Kurs lernen Sie verschiedenen Wege kennen, die Sie dabei unterstützen mehr Achtsamkeit im Alltag zu entwickeln. Zu den Übungen gehört zum Beispiel der Bodyscan, die Sitzmeditation, die Gehmeditation und achtsame Bewegungen. Jeder Bestandteil des Kurses trägt auf seine Weise dazu bei, mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Auf diesem Weg lernen Sie Stück für Stück Ihre Muster im Verhalten und in den Gedanken kennen. Achtsamkeit ist eine Methode, um mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln und innere Ruhe zu finden, auch wenn es im Leben manchmal schwierig ist.
In meinem Text über den Weg durch Krisen beschreibe ich auch den Wert, den Achtsamkeit auch in schwierigen Lebensphasen haben kann. Durch die Übungen lernen wir Schritt für Schritt hinzuschauen, statt unseren Blick abzuwenden, uns abzulenken oder zu betäuben. Wir gehen in Kontakt, statt aus dem Kontakt zu gehen. Das genaue Betrachten der Dinge, die sich in unserem Leben zeigen, trägt dazu bei, dass sich der feste Griff lockert, den unsere Verhaltensweisen und Gedanken manchmal über uns haben. Dieser Prozess ist nicht immer angenehm, aber er ermöglicht nachhaltige Veränderungen und der Weg lohnt sich. Achtsamkeit wird manchmal als schneller Weg zum Glück versprochen. Dieser Idee gehe ich in meinem Podcast nach. Gern können Sie sich die vierte Episode von meinem Podcast “Was mich glücklich macht.” anhören und sich selbst ein Bild machen.

Kann ich Achtsamkeit und die Kursinhalte einmal unverbindlich kennenlernen, bevor ich mich anmelde?
Ja, das ist möglich. Aktuell biete ich zweistündige Einführungsworkshops für den MBSR-Kurs an. An einem Abend erfahren Sie mehr über Achtsamkeit, können erste Übungen praktisch ausprobieren und mich kennenlernen. So erhalten Sie ein Gefühl dafür, ob der Kurs für Sie hilfreich sein könnte. Hier finden Sie die Termine für die Workshops.

Was beinhaltet der Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit?
Der Kurs besteht aus verschiedenen Elementen und beginnt bereits mit Ihrer Kursanmeldung. Folgende Bestandteile gehören zum Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit:

  • Vorgespräch (persönlich oder telefonisch)
  • 8-Wochen-Kurs MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, 8 Termine à 2,5 Stunden
  • ein Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) an einem Sonntag
  • Nachgespräch
  • umfangreiche Kursunterlagen mit ausführlichem Handout und Audio-Übungsanleitungen zum Download, damit Sie die Übungen zeit- und ortsunabhängig mit meiner Anleitung machen können

Welche Termine sollte ich für den Kurs einplanen?
Der Kurs läuft über acht Wochen und findet an acht Abenden für 2,5 Stunden (Mi 18:30-21:00 Uhr) statt. Zusätzlich gibt es einen Tag der Achtsamkeit, der an einem Sonntag von 10:00 bis 16:00 Uhr stattfindet.

Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet in der Remise an der Marie in der Marienburger Straße 5a in 10405 Berlin statt. Die Tram Haltestelle der M2 befindet sich eine Gehminute entfernt.

Was kostet der Kurs?
Die Teilnahme an dem Kurs kostet 325 Euro.

Kurstermine: MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
KursbeginnKurstermineZeitOrt 
02-201920.02.-10.04.2019 + 31.03.2019Mi 18:30-21:00Remise an der Marie, Marienburger Straße 5a, 10405 Berlinjetzt anmelden
05-201908.05.-26.06.2019 + 16.06.2019Mi 18:30-21:00Remise an der Marie, Marienburger Straße 5a, 10405 Berlinjetzt anmelden
08-201907.08.-25.09.2019 + 15.09.2019Mi 18:30-21:00Remise an der Marie, Marienburger Straße 5a, 10405 Berlinjetzt anmelden
10-201930.10.-18.12.2019 + 08.12.2019Mi 18:30-21:00Remise an der Marie, Marienburger Straße 5a, 10405 Berlinjetzt anmelden

Wie melde ich mich an?
Wenn Sie sich für den Kurs anmelden möchten, können Sie hier Ihren Platz buchen. Zum Kurs gehört ein Vorgespräch, in dem wir uns persönlich kennenlernen. Im Vorgespräch erhalten Sie außerdem alle Informationen zum Kurs und können Ihre Fragen klären. Das Vorgespräch kann telefonisch oder persönlich erfolgen. Bitte planen Sie dafür etwa 45 Minuten ein. Den Termin vereinbaren wir im Anschluss an Ihre Buchung. Alternativ können Sie sich online einen Termin für das persönliche Vorgespräch buchen: Jetzt einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren

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