Claudia Kunze

Betriebliche Gesundheitsförderung

Workshops zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit Ihrer Mitarbeiter*innen, Durchführung von Gesundheitstagen, Inhouse-Trainings zum Aufbau von Resilienz, mehrwöchige Achtsamkeitstrainings – das ist nur ein Auszug von Möglichkeiten, wie ich Sie bei der Umsetzung Ihres Gesundheitsmanagements unterstützen kann. Aufgrund der andauernden Pandemie-Bedingungen biete ich alle Trainings als Onlinetraining an. Damit erreichen die Strategien und Lösungen die Menschen dort, wo sie Unterstützung brauchen: im Homeoffice, am Arbeitsplatz, im Leben.

Seit 2007 arbeite ich in und mit Unternehmen an dem Ziel, die Mitarbeiter*innen langfristig gesund zu erhalten – trotz hoher Belastungen. Der Umfang der Zusammenarbeit reicht von Workshops anlässlich eines Gesundheitstags, über Inhouse-Training bis hin zu langfristigen Kooperationen bei der Konzeption und Durchführung von Projekten im Betrieblichen Gesundheitsmanagement.
Viele meiner Angebote sind nach § 20 SGB V zertifiziert und entsprechen damit den hohen Qualitätskriterien der Zentrale Prüfstelle Prävention. Dadurch erhalten Unternehmen einen steuerlichen Vorteil für Ihre Investition in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter*innen.

Aktuell erleben wir eine besonders herausfordernde Zeit für Unternehmen und Mitarbeiter*innen. Jede und jeder von uns ist in diesen Zeiten stark gefordert. Manche Unternemen haben mit viel Elan daran gearbeitet, damit ihre Mitarbeiter*innen vom Homeoffice aus stabil arbeiten können. In einigen Unternehmen braucht es Kurzarbeit, um Arbeitsplätze langfristig zu sichern. Manche Arbeitsplätze sind aufgrund der behördlichen Einschränkungen ganz weggefallen. Andere Branchen geraten gerade an ihre Belastungsgrenze. Doch an all diesen Arbeitsplätze finden sich Menschen, die nach einem Jahr Pandemie oft erschöpft sind und an die Grenzen ihrer Belastbarkeit kommen.  

In Zeiten des Umbruchs und des schnellen Wandels, in denen die Gewissheiten von gestern heute schon lange überholt sind, braucht es mehr denn je Maßnahmen, um die psychosoziale Gesundheit von Menschen positiv zu unterstützen. Ich möchte meinen Beitrag dazu leisten, damit wir alle körperlich und psychisch gesund durch diese Zeit kommen. Daher finden alle Workshops, Seminare und Impulsvorträge ab sofort als Online-Training statt. So können sich Ihre Mitarbeitenden von zuhause in die Angebote einwählen und auch in Zeiten der Quarantäne und des Homeoffice etwas für sich und ihre Gesundheit machen.
Hier finden Sie eine aktuelle Übersicht von Themen, die ich als Impuls-Session oder Workshop für Sie umsetzen kann. Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, können die Module nach Ihren Wünschen und den Bedürfnissen der Mitarbeiter*innen auch zu mehrwöchigen Trainings kombiniert werden. Gern unterbreite ich Ihnen dafür ein individuelles Angebot mit Konzept.

InhaltDauerArtKategorie
Einführung Stressmanagement
Im Modul erhalten die Teilnehmenden einen Einblick in unterschiedliche, konstruktive Strategien der Stressbewältigung. Diese Impuls-Session hat einen Überblickscharakter und stellt verschiedene Wege für ein langfristiges Leben im Gleichgewicht kurz vor. Außerdem werden kurze Entspannungsübungen angeleitet, die kleine Auszeiten im Alltag ermöglichen und eine Übung aus dem Genusstraining gemacht.
60-90 MinutenImpuls-SessionStressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit
Stressbewältigung und Resilienz
Im Kurs erhalten die Teilnehmenden einen Einblick in einen breiten Pool an Strategien der Stressbewältigung. Der Kurs begleitet die Mitarbeiter*innen durch ihren Berufsalltag und gibt wertvolle Übungen, Strategien und Lösungen an die Hand, die konkret im (Berufs-)Alltag nutzbar sind. Alle Übungen dienen der Selbstfürsorge und dem Erhalt der psychosozialen Gesundheit - für ein langfristiges Leben im Gleichgewicht. Außerdem werden kurze Übungen aus dem Achtsamkeitstraining integriert und Entspannungsübungen angeleitet, die kleine Auszeiten im Alltag ermöglichen.
45-90 Minuten je Terminmehrwöchiger KursStressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit
Resilienz: Jetzt mentale Stärke entwickeln
Im Modul erhalten die Teilnehmenden einen Einblick in das Resilienzkonzept und erfahren, was sie selbst dafür tun können, um mehr mentale Stärke zu entwickeln. Im Modul werden die sieben Resilienzfaktoren vorgestellt und mit praktischen Übungen geübt.
60-90 MinutenImpuls-SessionStressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit
Übungen für frische Augen: Augentraining - Augenentspannung
Die ständige Arbeit am Bildschirm oder in der Fertigung kann ganz schön herausfordernd sein. In diesem Modul werden praktische Übungen angeleitet, um den Augen einen Ausgleich zur einseitigen Belastung von Bildschirmarbeit zu ermöglichen. Dadurch trainieren wir die Muskulatur der Augen und tragen mit ergänzenden Übungen dazu bei, die Augen zu entspannen.
60 MinutenImpuls-SessionAugen
Work-Life-Balance trotz Homeoffice und Pandemie
Wenn der Alltag hektisch ist, bleibt manchmal nur wenig Zeit, um sich um gut für sich zu sorgen. In diesem Modul lernen die Teilnehmenden das Modell der Energiebilanz ganz praktisch kennen und erhalten Hilfestellung, wie das Modell im Alltag gelebt werden kann. Für mehr Lebensqualität.
60-90 MinutenImpuls-SessionStressmanagement, Resilienz, Homeoffice
Strategien für einen guten Schlaf
Können Sie auch manchmal nicht einschlafen? In diesem Modul widmen wir uns Strategien für einen guten und gesunden Schlaf. Dabei werden günstige Rahmenbedingungen für einen guten Schlaf vorgestellt. Zudem lernen die Teilnehmenden Strategien und konkrete Übungen kennen, die bei Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und Früherwachen hilfreich sein können.
60-90 MinutenImpuls-SessionSchlaf
Das Gedankenkarussell stoppen. Wege aus der Grübelfalle.
Manchmal kreisen die Gedanken unaufhörlich um negative Dinge und beeinträchtigen Schlaf, Stimmung und Leistungsfähigkeit. In diesem Modul lernen die Teilnehmenden verschiedene Wege kennen, um belastende Gedanken zu stoppen und die Grübelei wirksam zu beenden. Dazu gehören neben der Gedanken-Stopp-Technik auch praktische Übungen z.B. aus dem Achtsamkeitstraining und dem Gehirnjogging.
60-90 MinutenImpuls-SessionStressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit
Abgrenzung und Arbeitsorganisation im Homeoffice
In diesem Modul erforschen die Teilnehmer*innen ihren individuellen Arbeitsstil und probieren neue Wege aus, wie eine Abgrenzung im Homeoffice-Alltag gelingen kann. Wir richten den Blick auf die Herausforderungen und Fallstricke, die der neue Alltag mit sich bringt und entwickeln gemeinsam Lösungen, um produktiv zu bleiben - auch unter schwierigen Bedingungen.
60-90 MinutenImpuls-SessionStressmanagement, Resilienz, Homeoffice
Einführung Achtsamkeitstraining
Nach einer kurzen theoretischen Einführung in die Wirkungsweise vom Achtsamkeitstraining üben wir diese Methoden in kurzen und längeren praktischen Übungen. Die Basis dieses Trainings bildet das Konzept MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Kabat-Zinn.
60-90 MinutenImpuls-SessionStressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit
Blitzentspannungsübungen für den Alltag
Manchmal ist die Zeit im hektischen Alltag einfach knapp und an Entspannung nicht zu denken. In diesem Modul lernen die Teilnehmenden verschiedene Strategien der Blitzentspannung kennen, die sofort im Alltag anwendbar sind. Die Strategien sind so kombiniert, dass sie nur wenige Minuten für die Anwendung benötigen.
60-90 MinutenImpuls-SessionEntspannung
Entspannungstechniken im Überblick
Manchmal ist die Zeit im hektischen Alltag einfach knapp und an lange Entspannungsphasen nicht zu denken. In diesem Modul lernen die Teilnehmenden verschiedene Entspannungstechniken kennen, die wenig Zeit in Anspruch nehmen und jederzeit im Alltag angewendet werden können. Dazu gehört zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen, Gehirnjogging und Blitzentspannungsübungen.
60-90 MinutenImpuls-SessionEntspannung
Autogenes Training: gut schlafen - gelassen leben
Dieses Modul gibt eine Einführung in die klassische Entspannungstechnik Autogenes Training nach Prof. Schultz. Das Verfahren wurde in den 1920er Jahren in Berlin entwickelt und führt die Entspannung durch Autosuggestion herbei. Die Technik wird kurz theoretisch vorgestellt und im Anschluss mit praktischen Übungen geübt.
60-90 MinutenImpuls-SessionEntspannung, Schlaf
Autogenes Training: gut schlafen - gelassen leben
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer*innen die klassische Entspannungstechnik Autogenes Training nach Prof. Schultz. Das Verfahren wurde in den 1920er Jahren in Berlin entwickelt und führt die Entspannung durch Autosuggestion herbei. Die Technik wird kurz theoretisch vorgestellt und im Verlauf des Kurses praktisch geübt.
45-120 Minuten je Terminmehrwöchiger KursEntspannung, Schlaf
Einführung Progressive Muskelentspannung
Dieses Modul gibt eine Einführung in die klassische Entspannungstechnik Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Die Entspannung wird durch systematisches Anspannen und Entspannen der Willkürmuskulatur herbeigeführt. Die Technik wird kurz theoretisch vorgestellt und dann mit praktischen Übungen geübt.
60-90 MinutenImpuls-SessionEntspannung
Übungen für eine lohnende Pause
In diesem Modul lernen die Teilnehmenden verschiedene Übungen kennen, die sie im Berufsalltag nutzen können, um auch kurze Pausen zur wirklichen Erholung zu nutzen. Neben Übungen zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung, werden auch kurze Entspannungsübungen angeleitet. Alle Übungen sind für den Berufsalltag konzipiert und brauchen keine besonderen Vorbereitungen.
30-90 MinutenImpuls-SessionEntspannung
Genusstraining als wirksame Stressprophylaxe
In diesem Modul erfahren die Teilnehmenden, welchen Effekt Genusstraining auf ihr Wohlbefinden haben kann. Sie lernen die Genussregeln kennen und begegnen individuellen Genussverboten. Gemeinsam in der Gruppe machen wir Übungen, die uns unterstützt, unsere Genussfähigkeit zu entwickeln.
60-90 MinutenImpuls-SessionStressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit
Übungen für eine lohnende Pause
In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden verschiedene Übungen kennen, die sie im Berufsalltag nutzen können, um auch kurze Pausen zur wirklichen Erholung zu nutzen. Neben Übungen zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung, werden auch kurze Entspannungsübungen angeleitet. Alle Übungen sind für den Berufsalltag konzipiert und brauchen keine besonderen Vorbereitungen. Der mehrwöchige Kurs kann die Teilnehmer*innen für eine bestimmte Zeit durch den Alltag begleiten und unterstützt die Nachhaltigkeit.
30-45 Minuten je Terminmehrwöchiger Kurs Entspannung
Achtsamkeit im Umgang mit Konflikten
Dieses Modul ist eine Einladung, einen achtsamen Umgang mit den kleinen und großen Konflikten des Alltags zu finden. So kommen wir dem auf die Spur, was uns wichtig ist und was (immer wieder) zu Konflikten im Alltag führt. Gemeinsam finden wir heraus, was es ganz konkret bedeuten kann, achtsam zu kommunizieren und auch in schwierigen Situationen diese innere Haltung nicht zu verlieren. In Kleingruppen erarbeiten wir Wege, wie ein achtsamer Umgang mit Konflikten z.B. mit Kolleg*innen gelingen kann, damit wir weiter in Kontakt bleiben können, auch wenn es schwierig war/ist.
ab 120 MinutenImpuls-SessionStressmanagement, Achtsamkeit, Kommunikation
Einführung Progressive Muskelentspannung
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer*innen die klassische Entspannungstechnik Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Die Entspannung wird durch systematisches Anspannen und Entspannen der Willkürmuskulatur herbeigeführt. Die Technik wird kurz theoretisch vorgestellt und dann im Verlauf des Kurses mit vielen praktischen Übungen gemeinsam geübt.
45-120 Minuten je Terminmehrwöchiger KursEntspannung
Wege zur Gelassenheit: Den Ressourcenkoffer packen
In diesem Modul lernen die Teilnehmenden sechs Wege zur Gelassenheit kennen: Achtsamkeit, soziale Unterstützung, Genussmomente, Selbstfürsorge, Bewegung, Ernährung. Mit kurzen Impulsvorträgen und vielen Übungen, nähern wir uns ganz praktisch den Themen des Moduls. Wir erforschen Achtsamkeit und Meditation als Übungen für das eigene Gleichgewicht, reflektieren die Bedeutung von sozialer Unterstützung für unser Wohlbefinden und holen mehr Genussmomente in unser Leben. Wir erforschen unsere Bedürfnisse, probieren Übungen aus, die unserem natürlichen Bewegungsdrang nachkommen und lernen Nahrung kennen, die wirklich nährt.
60-90 MinutenImpuls-SessionStressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit
Meal Prepping: Gesunde & nährende Snacks für den Berufsalltag
Endlich gesunde Mittagssnacks, die wirklich nähren! Das ist das Ziel dieses Modul. Die Teilnehmenden erhalten vielseitige Ideen, wie gesunde, nahrhafte und praxistaugliche Mittagssnacks aussehen können und wie sie sich mit wenig Aufwand vorbereiten lassen. Dazu gibt es viele konkrete Rezepte und Ideen für köstliche warme und kalte Mahlzeiten.
60-90 MinutenImpuls-SessionErnährung

Warum es betriebliches Gesundheitsmanagement und Angebote der Gesundheitsförderung braucht.
Die psychosozialen Herausforderungen nehmen nicht nur in Dienstleistungsberufen zu, so dass die Gesundheit von Mitarbeiter*innen gefährdet ist. Schnelle Wechsel in den Aufgaben, ständige Erreichbarkeit und der Umgang mit innerbetrieblichen Veränderungen, sind zentrale Belastungsfaktoren. Bei Dienstleistungsberufen kommt noch der Umgang mit emotional schwierigen Themen und die damit verbundene emotionale Kontrolle hinzu.
Mit nachhaltigen Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bieten Sie Ihren Mitarbeiter*innen ein attraktives Maßnahmenpaket zur Unterstützung, wenn es schwierig wird. Alle Angebote zielen darauf ab, dass Ihre Mitarbeiter*innen nicht nur stabil und belastbar bleiben, sondern auch gern zur Arbeit kommen. Die Angebote werden nach den Bedürfnissen Ihrer Mitarbeiter*innen entwickelt und umgesetzt. Der Standard-Yogakurs ist Vergangenheit.

Gute Angebote der Gesundheitsförderung in Unternehmen…
  • basieren auf den Ergebnissen der Gefährdungsbeurteilung, einer Mitarbeiterbefragung oder den Ergebnissen zum Krankheitsstand
  • werden von der Geschäftsführung und den Vorgesetzten aktiv unterstützt
  • werden langfristig als Projekt geplant und basieren auf einem fachlichen Konzept
  • finden regelmäßig im Unternehmen statt
  • sind passgenau zugeschnitten auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter*innen
  • finden im Unternehmen statt, um den Praxistransfer zu erleichtern
  • beinhalten auch Angebote, die die Mitarbeiter*innen außerhalb des Unternehmens wahrnehmen können
  • passen sich flexibel an die Bedürfnisse der Mitarbeiter*innen an und entwickeln sich weiter
  • finden in verschiedenen Sozialformen statt z.B. als Vortrag zur Sensibilisierung von größeren Gruppen, als Workshop zur Vertiefung oder als Einzelcoaching für individuelle Fragestellungen
  • sind günstiger als die Kosten, die durch Präsentismus, Absentismus, Minderleistung aufgrund mangelnder Motivation und Fluktuation entstehen
  • steigern die Mitarbeitermotivation und senken die Fluktuation
Sieben Wege, wie ich Sie unterstützen kann
  • Beratung zur Entwicklung des betrieblichen Gesundheitsmanagements
  • Konzeption und Durchführung von passgenauen Angeboten der Gesundheitsförderung im Bereich der psychosozialen Gesundheit
  • Konzeption und Durchführung von Angeboten im Rahmen von Gesundheitstagen (Infostand, Workshop, Biofeedback-Messungen, Kurzberatung etc.)
  • Training und Coaching für Mitarbeiter*innen
  • Training und Coaching für Führungskräfte, damit die Nachhaltigkeit gelingt
  • Inhouse-Trainings für die Themen Gesundheit, Kommunikation, Selbstmanagement
  • Mediation bei Konflikten im Team

Ich spreche fünfeinhalb Sprachen und fühle mich in ganz unterschiedlichen Kulturen wohl. Alle Angebote können in deutscher und englischer Sprache umgesetzt werden.

Persönliche Beratung
Kontaktieren Sie mich gern, wenn Sie meine Unterstützung wünschen. Gern konzipiere ich eine Veranstaltung, die zu Ihren Rahmenbedingungen passt. Am besten erreichen Sie mich per E-Mail. Ihre Anfrage wird innerhalb von 24 Stunden beantwortet. Hier finden Sie alle weiteren Kontaktdaten. Gern berate ich Sie persönlich.