Autogenes Training in Prenzlauer Berg

Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die schnell und effizient in einem Präventionskurs erlernt werden kann. In dem Kurs lernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings kennen. Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die über Autosuggestion funktioniert. Sie werden angeleitet, sich die Entspannungsreaktionen in Gedanken vorzustellen, damit sich diese dann während der Übungen einstellen. Zentrale Bestandteile des Kurses sind die Grundübungen (Ruhe, Schwere, Wärme) und die Organübungen (Atmung, Puls, Sonnengeflecht, Stirnkühle). Diese Übungen werden auch als die Grundstufe des Autogenen Trainings beschrieben und werden in dem Kurs theoretisch erläutert und praktisch geübt.

Autogenes Training hat unterschiedliche Einsatzbereiche und kann z.B. hilfreich sein bei:
  • Schlafstörungen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Verdauungsbeschwerden
  • erhöhter Stressbelastung
  • Gedankenkreisen
  • Burnout-Prävention
  • Migräne
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • mehr Konzentration und mentale Stärke

In dem Präventionskurs lernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings kennen und im Alltag anwenden. Die zentralen Bestandteile des Kurses sind die verschiedenen Übungen, die in den Sitzungen erläutert und angeleitet werden, der Austausch untereinander zu den Fragestellungen und Fortschritten beim Üben und das Üben zwischen den Sitzungen. Bei dem Kurs handelt es sich um einen zertifizierten Präventionskurs.

 

Übersicht der Unterlagen zum Präventionskurs Autogenes Training:

Diese Unterlagen erhalten Sie mit Ihrer Anmeldung zum sofortigen Download:  

  • ein umfangreiches schriftliches Handout mit einer Einführung in das Autogene Training und alle Übungen
  • eine Audio-Datei zum Download mit der Sie sofort loslegen können

Diese Unterlagen erhalten Sie in der Präsenzphase:

  • acht Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, die an drei Terminen à 120 Minuten in Berlin-Prenzlauer Berg stattfinden
  • eine Audio-CD mit Übungsanleitungen für das individuelle Üben zuhause
  • ein Übungstagebuch im Moleskine-Stil
  • E-Mails zur Motivation während der Präsenzphase (optional)

Diese Unterlagen erhalten Sie in der Integrationsphase:

  • digitales Trainingspaket mit E-Mails und Downloads zur Unterstützung für die Alltagsintegration im Anschluss an den Kurs

 

Kurstermine: Präventionskurs Autogenes Training in Prenzlauer Berg

Kurs AP1: Termine: 05.12., 12.12., 19.12.2018 – noch 8 freie Plätze | ONLINE-ANMELDUNG

Der Kurstermin passt nicht? Hier finden Sie weitere Kurstermine am Standort in Berlin-Mitte.

Kurszeiten
Die Präsenztermine finden zu folgender Zeit statt: Mittwoch 19.00-21.00 Uhr (drei Termine à 120 Minuten)
Bei dem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs, der von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert ist.

Kursort 
Der Kurs findet in Prenzlauer Berg statt. Dafür nutze ich die Räumlichkeiten der Remise an der Marie in der Marienburger Straße 5a in 10405 Berlin. Die Haltestelle der Tram M2 “Marienburger Straße” befindet sich 2 Gehminuten entfernt.

Kursgebühr
Die Teilnahme am Kurs kostet 150 Euro.

Regelungen für Präventionskurse
Bei dem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs, der von der Zentrale Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert ist. Der Kurs entspricht den hohen Qualitätskriterien der Zentrale Prüfstelle Prävention und ist dort unter der Kurs-ID  20170703-934108 gelistet. Sie erhalten daher in der Regel eine anteilige Kostenerstattung (mind. 75 Euro oder 80% der Kursgebühr) durch Ihre Krankenkasse. Einzelheiten zum Erstattungsverfahren erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse und hier.

Anmeldung
Bitte melden Sie sich spätestens eine Woche vor Kursbeginn über das Buchungssystem an. Solange noch freie Plätze angezeigt werden, können Sie sich für den Kurs anmelden. Durch die vorgelagerte Präsenzphase können Sie jederzeit mit dem Autogenen Training beginnen und die Präsenzphase dann später besuchen.
Wenn Sie noch nicht wissen, wann Sie Zeit für die Präsenzphase haben, buchen Sie einfach den Gutschein. Mit dem Gutschein können Sie innerhalb von drei Jahren ab Kauf die Präsenzphase besuchen.

Zur Vertiefung: Autogenes Training Oberstufe
Die Oberstufe des Autogenen Trainings ist eine Vertiefung der Grundstufe des Autogenen Trainings. Hier erfahren Sie mehr zur Oberstufe Autogenes Training.